Oferta terapeutyczna
Psychoterapia
Psychoterapia poznawczo-behawioralna dla osób dorosłych. Białystok i online.
Psychoterapia CBT
Przestrzeń, w której możesz zrozumieć siebie
Psychoterapia to przestrzeń, w której możesz zrozumieć, co się z Tobą dzieje, i znaleźć własne drogi zmiany. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, a kiedy jest to potrzebne, sięgam po metody trzeciej fali: terapię akceptacji i zaangażowania (ACT), terapię dialektyczno-behawioralną (DBT) oraz terapię schematów.
Terapia prowadzona jest wyłącznie dla osób dorosłych. Spotykamy się osobiście w gabinecie w Białymstoku lub online, przez bezpieczną platformę wideorozmów.
Jak pracuję
Zaczynam od zrozumienia, nie od etykiety
Punktem wyjścia jest zawsze indywidualna konceptualizacja. Nie podchodzę do ludzi przez pryzmat objawów, lecz staram się zrozumieć, jak Twój sposób myślenia, emocje i zachowania współtworzą trudności, z którymi się mierzysz.
Wspólnie przyglądamy się mechanizmom, które podtrzymują cierpienie. Sprawdzamy, co działa, a co nie, testujemy nowe sposoby myślenia i zachowania oraz stopniowo budujemy umiejętności, które zostają z Tobą po zakończeniu terapii.
Nie pracuję z diagnozami, pracuję z ludźmi. Każdy człowiek jest inny, dlatego każda terapia zaczyna się od poznania konkretnej osoby, jej historii i tego, co jest dla niej ważne.
Współpraca
W terapii ważna jest dla mnie współpraca
Terapia nie polega na tym, że ja daję gotowe odpowiedzi, a Ty je wykonujesz. To wspólna praca, w której Twój głos jest tak samo ważny jak wiedza i doświadczenie terapeuty.
Cele terapii ustalamy razem i na bieżąco sprawdzamy, czy idziemy w dobrą stronę. Możesz zadawać pytania, zgłaszać wątpliwości i decydować o tempie pracy. Zależy mi na tym, żebyś miał realny wpływ na to, jak wygląda Twoja terapia.
Nie daję gotowych odpowiedzi, bo wierzę, że trwała zmiana rodzi się z własnych odkryć. Moją rolą jest towarzyszyć Ci w tym procesie i stwarzać warunki, w których to odkrycie jest możliwe.
Zakres pomocy
Z jakimi trudnościami możesz się zgłosić
Nie musisz mieć diagnozy ani skierowania, żeby szukać pomocy. Jeśli coś Cię męczy, utrudnia codzienność lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie, to wystarczający powód.
- PTSD i złożone PTSD, doświadczenia traumy
- Zaburzenia lękowe
- Lęk o zdrowie
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- Fobia społeczna
- Zaburzenia paniczne
- Zaburzenia osobowości
- Neuroróżnorodność (ADHD, spektrum autyzmu)
- Kryzysy życiowe
- Trudności w regulacji emocji
- Niska samoocena
- Trudności w relacjach
Przebieg terapii
Czego możesz spodziewać się podczas terapii
- Wspólne ustalenie celów terapii
- Zrozumienie mechanizmów podtrzymujących trudności
- Praca nad konkretnymi sytuacjami z Twojego życia
- Narzędzia do stosowania między sesjami
- Regularna weryfikacja postępów
- Szacunek dla Twojego tempa i granic
Nie oczekuję, że na pierwszym spotkaniu będziesz wiedzieć, czego chcesz od terapii. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co Cię przynosi. Resztę odkryjemy razem.
Praktyczne informacje
Forma spotkań
To wystarczający czas, żeby zagłębić się w temat, a jednocześnie nie przemęczyć. Spotykamy się raz w tygodniu, w stałym terminie.
Prowadzę psychoterapię wyłącznie dla osób dorosłych. Jeśli szukasz pomocy dla dziecka lub nastolatka, pomogę wskazać właściwe miejsce.
W gabinecie w Białymstoku (ul. Marii Skłodowskiej-Curie 3/lok. 117) albo przez bezpieczną platformę wideorozmów. Formę wybierasz Ty.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Wystarczy, że przyjdziesz ze szczerością i gotowością do rozmowy.
Jeśli musisz odwołać spotkanie, daj znać minimum 24 godziny wcześniej. Wtedy nie ponosisz kosztów sesji.
Honorarium
Cena sesji
Zaczniemy od rozmowy?
Pierwsza konsultacja to szansa, żeby poznać się i ustalić, czy psychoterapia jest tym, czego potrzebujesz.